Ⅴ.ねんね編
①赤ちゃんのベッドや布団を置く位置はどこがよいですか?（０か月児）
ベッドや布団は、自然の光が差し込む窓のそばで、静かな場所に設置しましょう。直射日光が当たらない、エアコンなどの冷気が直接赤ちゃんに当たらないよう、気を付けます。
また、室内の空気は壁に沿って流れるため、壁際に寝かせていると、エアコンや暖房器具の暖気・冷気などにさらされることになります。ベッドや布団は、壁から10cm以上は離しましょう。
②赤ちゃんの布団は固め、それとも柔らかめがよい？（０か月児）
新生児期は首がしっかりすわっていないので、柔らかい布団だと顔が沈み込んだ時に頭を動かせず、窒息する危険があります。布団は、寝姿が残らない程度の、固めの布団を選ぶといいでしょう。
また、赤ちゃんの周りにぬいぐるみやガーゼなどを置くことも、事故の原因になるかもしれません。赤ちゃんの周りは、いつもすっきりとさせておきましょう。
③赤ちゃんに枕は必要？（０か月児）
赤ちゃんの頭を支える枕は、どうしても必要な寝具というわけではありません。特に0歳代ではなくてもいいでしょう。ただ、顔の周辺は汗やよだれで汚れやすいので、タオルなどを頭の下に敷くことはおすすめです。
枕は、1歳過ぎてから嫌がらないようなら、使用してもよいでしょう。
④うちの子はまとめて眠ってくれません（０か月児）
新生児期は、１日の約７割、すなわち16～17時間は赤ちゃんは眠ると言われています。しかし、まとめて眠るのではなく、２～３時間おきに目を覚まします。しかも夜中でもお腹がすいて目を覚まして泣きますから、お母さんは睡眠不足になりがちですね。
この時期は、おうちの家事仕事などは無理をせず、日中に赤ちゃんが眠っている時は一緒に横になって体を休めたり、家族に協力してもらったりして過ごしましょう。
⑤物音で目を覚ますことが。眠りが浅い？（０か月児）
睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠に分かれています。レム睡眠とは、体は休んでいるものの脳は活動している浅い眠り。一方、ノンレム睡眠は、体も脳も休んでいる深い眠りです。
赤ちゃんは月齢が低いほど、レム睡眠の割合が高く浅い眠りが多いため、物音などですぐに目が覚めてしまいます。成長に従い、ノンレム睡眠が多くなるとともに、まとめて眠れるようになっていくのです。
⑥寝かし付けで気を付けることは何ですか？（０か月児）
赤ちゃんを寝かし付ける時、添い寝で赤ちゃんの背中をトントンと優しくたたいたり、添い寝をしながら授乳したりするお母さんは少なくないようです。それ自体は悪いことではありませんが、お母さんが途中で赤ちゃんと一緒に寝入ってしまい、寝ている間に赤ちゃんを圧迫したり、呼吸を妨げたりという事故が起きないよう、気をつけましょう。
⑦SIDSって何ですか？（０か月児）
SIDSというのは、乳幼児突然死症候群（SIDS:Sudden Infant Death Syndrome）のことです。「シズ」または「エス・アイ・ディー・エス」と呼ばれることもあります。
元気な赤ちゃんが、睡眠中に突然亡くなる病気で、生後２～６か月に多いとされています。原因については完全には解明されていませんが、脳の呼吸中枢の何らかの異常が原因ではないか、と考えられています。
⑧SIDS（乳幼児突然死症候群）を予防するにはどうしたらよいの？（０か月児）
SIDSの予防するには、統計的な調査から以下の三つが有効とされています。生活上、取り入れてみましょう。
1.赤ちゃんをあおむけで寝かせる。うつぶせ寝の方が、SIDSの発生率が高いことがわかっています。
2.赤ちゃんの周りの大人の禁煙。タバコのニコチンは、赤ちゃんの脳の呼吸中枢や覚醒中枢に悪影響を与えると言われています。
3.母乳で育てる。統計上、母乳栄養の方が、赤ちゃんのSIDSの発生率が低い事がわかっています。
⑨昼間、赤ちゃんが寝ている時は、音を立てず、静かにしていた方がいい？（１か月児）
赤ちゃんが日中眠っている時は、その近くでテレビやステレオを大音量で付けるべきではありませんが、音を立てないように過剰に気を遣う必要もありません。
掃除機を掛けるなど、普通の生活の音ならば普段通りで構わないと思います。目が覚めたとしても、必要な睡眠はしっかりと眠りでとるので大丈夫ですよ。
⑩赤ちゃんが寝ている時、手足が冷たい時は？（１か月児）
寝ている時の赤ちゃんの手足を触ると、冷たいな、と感じることがあります。心配になって、「手袋や靴下で覆ってあげた方がいいのでは?」と思ったりしたことはありませんか？
赤ちゃんの手足には、体の中の熱を放散したり、逃がさないように蓄えたりする役割があるのです。
外気温に影響されるため、気温が高い時はやや温かく、気温が低い時はやや冷たいのが普通です。また、体温を下げたいときなど（寝入りばななど）は、足の血管が拡張して熱を逃がすため、やや温かく感じます。
ですから、よほど寒冷地でなければ、赤ちゃんの手や足を手袋・靴下で覆う必要はありません。（品川区ではまず大丈夫です。）
⑪赤ちゃんが夜眠ってくれない（２か月児）
０～１か月頃の小刻みに寝て起きることを繰り返していた状態から、生後２か月頃になると寝ている時間と起きている時間がまとまってメリハリがついてきます。
ただ、赤ちゃんの睡眠と覚醒のリズムは、地球の夜と昼のリズムにまだ一致していません。中には、日中に眠って夜起きている“昼夜逆転”の赤ちゃんがいるかもしれません。でもそれは一時のことで、ずっと続くわけではありません。
⑫赤ちゃんの昼夜が逆転してしまいました（２か月児）
この時期の赤ちゃんの昼夜逆転は、特に何もしなくても起きている時間と寝ている時間が少しずつずれていって、やがて地球の夜と昼のリズムに一致していくので心配ありません。
だんだんと日中は起きていて、夜は眠るリズムになっていくでしょう。日中赤ちゃんが眠っていても必要以上に静かにせず、夜は部屋を暗くして静かにし、寝付きやすい環境を作ってあげればいいでしょう。
⑬早寝早起きにするには？（６か月児）
朝は７～８時頃にはカーテンを開け、明るい日差しを部屋の中へ入れて起床します。そして、日中は一緒に遊んだり、お散歩をしましょう。
夜は８～９時頃までには就寝させます。寝る時間になったら、照明を落とし、テレビの音量を絞るなど室内を静かにして寝付きやすい環境を作ってあげます。
このような配慮で、早寝早起きの規則正しい生活のリズムが作られていくでしょう。
⑭夜泣きって何？（8か月児）
夜泣きは7～9ヶ月ごろの赤ちゃんが特に原因もないのに、夜中に大声で泣き出すことをいいます。
泣く時間は大体決まった時間が多いようです。すぐに泣き止んで寝てしまう赤ちゃんから、何時間も泣き続けて、お母さまが睡眠不足になってしまう深刻な場合もあるようです。
夜泣きは赤ちゃんの心の発達のひとつの過程と考えられます。
睡眠は、浅い眠りであるレム睡眠と深い眠りであるノンレム睡眠の繰り返しですが、浅い眠りのときに半ば朦朧として赤ちゃんが泣くのだと考えられています。
多くは、1歳半から２歳までに自然におさまる事がほとんどです。したがって、あやして寝つくようなら、特に何もすることはありません。時期を待ちましょう。
⑮夜泣きをした時の対応は？（７か月児）
夜泣きをした時は、赤ちゃんを落ち着かせて再び眠りにつかせてあげると良いでしょう。
一般的な対処法は、抱っこや添い寝、背中を優しくトントンとたたく、子守歌を歌うなどがあげられます。お母さんの手やガーゼを握らせる、指をしゃぶるなどで落ち着くこともあるようです。ためしてみましょう。また、お気に入りのアイテムで静まることも。
部屋の照明をつけて、いったん赤ちゃんの目を覚めさせた方が落ち着くこともあるようです。
⑯最近、寝る時にぐずるようになりました（11か月児）
生後11か月～１歳頃になると、食事や睡眠、外遊びなど、赤ちゃんも1日の生活リズムが安定してきます。一方、この頃から寝ぐずりがひどくなる赤ちゃんもいるようです。
寝ぐずりは、ねんねのトラブルの一つ。眠いのに寝つきが悪くてなかなか眠れず、ぐずっている状態です。
寝ぐずりをする時は、添い寝をしたり、背中を優しくトントンとたたいたり、子守歌を歌ったりすると、眠りにつける場合があります。また、お母さんの手を握ったり、ガーゼなどを握ると落ち着いて眠れる赤ちゃんもいるようです。
なるべく昼間お散歩したりして赤ちゃんの気を紛らわすのも良い方法です。しかし、お母さまや家中の人が寝られないようなひどい寝ぐずりが続く場合には、当クリニックでは漢方の薬（甘麦大棗湯）をお出しすることもあります。
⑰お昼寝をしない日があります（１歳７か月児）
１歳半を過ぎると、いつものお昼寝の時間に寝かしつけても、寝つかない日もあるかもしれません。でも、早寝早起きの生活習慣が付いていて、その日も日中は元気に活動し、特に眠そうな様子がないのなら、無理に寝かしつける必要はないでしょう。
大人と違って、子どもは眠いのをがまんすることはないのです。眠くなれば寝てしまいます。お昼寝をしないのは、夜の睡眠が十分だからと考えてもよいと思います。
⑱夜型ではどうしてだめなの？（１歳８か月児）
赤ちゃんに早寝・早起きの生活リズムが必要なのは、成長ホルモンの分泌を活発にするためです。成長ホルモンの働きで、赤ちゃんは大きく成長していくのです。
また、保育園や幼稚園は、朝型の生活リズムが前提となっています。これまで夜型だった子が、入園の時に突然朝型に生活を替えるのは大変で、午前中は眠くて活動のエンジンがかからないということになってしまいます。
子どもは早寝早起きが健康のバロメータ。家族みんなで朝方の生活習慣を作って下さい。
⑲夜更かし、朝寝坊を直すには？（１歳８か月児）
大人の生活に付き合わされて、夜更かし朝寝坊になってしまった赤ちゃんもいます。朝型の生活リズムに家族皆で直していきましょう。まず、起きる時間を早めるよう、工夫しましょう。数日かけて、起床時間を30分ずつ早めます。
それがクリアできたら、さらに数日かけてもう30分早めにチャレンジしましょう。少しずつ体を慣らしながら、朝7～8時頃に起きられるように朝起きを早めていきます。早起きができるようになれば、夜も早めに眠くなり、早寝のリズムが定着していくでしょう。
